上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
孙, 旭亮
总成绩
01:33:24
综合分
65
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
68
拉雪橇
58
波比跳
85
划船机
67
农夫行走
69
沙袋弓步
75
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:07组内第 143/497
85
落后 +6s
2
沙袋弓步
4:35组内第 210/497
75
落后 +21s
3
农夫行走
2:06组内第 277/497
69
落后 +21s
4
推雪橇
3:06组内第 285/497
68
落后 +26s
5
滑雪机
4:50组内第 405/497
67
落后 +25s
6
划船机待提升
5:20组内第 415/497
67
落后 +32s
7
墙球待提升
6:28组内第 331/497
65
落后 +1:18
8
拉雪橇待提升
6:14组内第 428/497
58
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:48
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:34
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:47
↑ 13 名
超过 12%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:32:45
↑ 13 名
超过 12%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:32:52
↑ 13 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:06→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:06→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:14→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:20→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:35→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:28→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。