上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 靖雯
总成绩
01:42:14
综合分
67
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
69
拉雪橇
58
波比跳
70
划船机
68
农夫行走
76
沙袋弓步
60
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:12组内第 190/423
76
落后 +11s
2
滑雪机
5:32组内第 224/423
70
落后 +19s
3
波比跳
6:16组内第 217/423
70
落后 +1:05
4
推雪橇
3:15组内第 233/423
69
落后 +30s
5
划船机
6:02组内第 288/423
68
落后 +32s
6
墙球待提升
7:26组内第 237/423
66
落后 +1:51
7
沙袋弓步待提升
6:08组内第 319/423
60
落后 +1:53
8
拉雪橇待提升
8:07组内第 338/423
58
落后 +2:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +15:58
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +23:23
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:41:25
↑ 6 名
超过 40%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:41:37
↑ 6 名
超过 40%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:41:29
↑ 6 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:38→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:32→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:15→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:07→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:16→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:08→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:26→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。