上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Law, Sau Nok
总成绩
01:32:41
综合分
63
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
59
拉雪橇
77
波比跳
54
划船机
76
农夫行走
66
沙袋弓步
60
墙球
33
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:47组内第 201/497
77
落后 +22s
2
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
3
滑雪机
4:40组内第 305/497
69
落后 +15s
4
农夫行走
2:13组内第 336/497
66
落后 +28s
5
沙袋弓步
5:39组内第 407/497
60
落后 +1:25
6
推雪橇待提升
3:38组内第 422/497
59
落后 +58s
7
波比跳待提升
6:11组内第 452/497
54
落后 +2:10
8
墙球待提升
9:40组内第 485/497
33
落后 +4:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:05
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:51
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:31:43
↑ 13 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:04
↑ 8 名
超过 14%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:32:19
↑ 6 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:52→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:38→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:47→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:11→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:39→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:40→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。