上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 威
总成绩
01:28:01
综合分
63
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 497 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
67
推雪橇
66
拉雪橇
60
波比跳
49
划船机
67
农夫行走
73
沙袋弓步
65
墙球
20
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
2
滑雪机
4:52组内第 418/497
67
落后 +27s
3
划船机
5:18组内第 401/497
67
落后 +30s
4
推雪橇
3:14组内第 330/497
66
落后 +34s
5
沙袋弓步
5:14组内第 347/497
65
落后 +1:00
6
拉雪橇待提升
6:02组内第 414/497
60
落后 +1:37
7
波比跳待提升
6:31组内第 472/497
49
落后 +2:30
8
墙球待提升
11:10组内第 494/497
20
落后 +6:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:25
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:11
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:26:54
↑ 20 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:27:22
↑ 15 名
超过 36%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:25
↑ 15 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:44→4'13"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:52→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:14→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:02→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:31→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:18→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:14→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:10→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。