上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
龚, 晶晶
总成绩
01:59:39
综合分
57
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 423 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
63
推雪橇
69
拉雪橇
57
波比跳
33
划船机
66
农夫行走
53
沙袋弓步
53
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:13组内第 225/423
69
落后 +28s
2
划船机
6:15组内第 333/423
66
落后 +45s
3
墙球
7:38组内第 248/423
65
落后 +2:03
4
滑雪机
6:18组内第 388/423
63
落后 +1:05
5
拉雪橇
8:14组内第 344/423
57
落后 +2:46
6
农夫行走待提升
3:03组内第 371/423
53
落后 +1:02
7
沙袋弓步待提升
6:49组内第 355/423
53
落后 +2:34
8
波比跳待提升
10:17组内第 387/423
33
落后 +5:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +33:23
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +40:48
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:58:37
↑ 3 名
超过 17%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:58:58
↑ 2 名
超过 16%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:59:21
↑ 1 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:55→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:18→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:14→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:17→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:15→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:03→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:49→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:38→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分3秒），稳步巩固成绩。