上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 敏
总成绩
01:48:27
综合分
64
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 423 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
66
拉雪橇
65
波比跳
59
划船机
85
农夫行走
69
沙袋弓步
51
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:33组内第 128/423
85
落后 +3s
2
农夫行走
2:19组内第 228/423
69
落后 +18s
3
滑雪机
5:39组内第 262/423
68
落后 +26s
4
推雪橇
3:24组内第 270/423
66
落后 +39s
5
拉雪橇
7:13组内第 282/423
65
落后 +1:45
6
波比跳待提升
7:37组内第 310/423
59
落后 +2:26
7
沙袋弓步待提升
7:00组内第 363/423
51
落后 +2:45
8
墙球待提升
9:28组内第 330/423
51
落后 +3:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +22:11
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +29:36
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:47:30
↑ 10 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:47:45
↑ 7 名
超过 29%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:47:41
↑ 9 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:37→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:39→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:24→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:37→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:19→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:00→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:28→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。