上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 笃盛
总成绩
01:31:03
综合分
69
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
90
拉雪橇
59
波比跳
56
划船机
62
农夫行走
73
沙袋弓步
68
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:54组内第 87/497
92
已超出 -16s
2
推雪橇
2:38组内第 117/497
90
已超出 -2s
3
农夫行走
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
4
沙袋弓步
4:53组内第 283/497
68
落后 +39s
5
滑雪机
4:50组内第 405/497
67
落后 +25s
6
划船机待提升
5:46组内第 478/497
62
落后 +58s
7
拉雪橇待提升
6:11组内第 425/497
59
落后 +1:46
8
波比跳待提升
6:00组内第 439/497
56
落后 +1:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:27
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:13
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:27
↑ 18 名
超过 21%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:30:26
↑ 18 名
超过 21%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:28
↑ 16 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:01→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:11→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:00→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:46→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
4:54→4:54这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。