上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 漪青
总成绩
01:34:55
综合分
78
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 423 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
78
推雪橇
91
拉雪橇
88
波比跳
63
划船机
78
农夫行走
96
沙袋弓步
76
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:53组内第 62/423
96
已超出 -8s
2
推雪橇
2:41组内第 92/423
91
已超出 -4s
3
拉雪橇
5:29组内第 107/423
88
落后 +1s
4
墙球
6:05组内第 148/423
81
落后 +30s
5
滑雪机
5:22组内第 174/423
78
落后 +9s
6
划船机待提升
5:40组内第 168/423
78
落后 +10s
7
沙袋弓步待提升
4:51组内第 180/423
76
落后 +36s
8
波比跳待提升
7:09组内第 278/423
63
落后 +1:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:39
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:04
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:34:12
↑ 11 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:34:26
↑ 7 名
超过 58%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:34:21
↑ 7 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:48→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:41→2:41这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:29→5:29这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:09→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:40→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:51→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:05→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。