上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 啸
总成绩
01:15:59
综合分
85
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 497 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
70
推雪橇
100
拉雪橇
89
波比跳
88
划船机
89
农夫行走
95
沙袋弓步
69
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:22组内第 43/497
100
已超出 -18s
2
农夫行走
1:39组内第 78/497
95
已超出 -6s
3
墙球
4:58组内第 105/497
91
已超出 -12s
4
拉雪橇
4:22组内第 117/497
89
已超出 -3s
5
划船机
4:47组内第 119/497
89
已超出 -1s
6
波比跳待提升
4:00组内第 124/497
88
已超出 -1s
7
滑雪机待提升
4:36组内第 256/497
70
落后 +11s
8
沙袋弓步待提升
4:50组内第 266/497
69
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -37s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +5:09
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:15:30
↑ 7 名
超过 78%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:15:31
↑ 6 名
超过 78%
波比跳 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:15:35
↑ 5 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:14→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:36→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:22→2:22这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:00→3:18P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:18），继续拉开优势。
划船机保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:39→1:39这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:50→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。