上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
夏, 立诚
总成绩
01:32:01
综合分
65
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
80
拉雪橇
58
波比跳
47
划船机
69
农夫行走
68
沙袋弓步
60
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:49组内第 189/497
80
落后 +9s
2
滑雪机
4:40组内第 305/497
69
落后 +15s
3
划船机
5:04组内第 306/497
69
落后 +16s
4
农夫行走
2:09组内第 295/497
68
落后 +24s
5
墙球
6:05组内第 282/497
68
落后 +55s
6
沙袋弓步待提升
5:43组内第 418/497
60
落后 +1:29
7
拉雪橇待提升
6:16组内第 436/497
58
落后 +1:51
8
波比跳待提升
6:42组内第 481/497
47
落后 +2:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:25
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:11
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:31:21
↑ 12 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:23
↑ 12 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:31:27
↑ 11 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:32→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:49→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:16→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:42→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:05→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。