上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 燕
总成绩
01:59:00
综合分
66
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 423 名同组完赛者
跑步
48
滑雪机
63
推雪橇
80
拉雪橇
69
波比跳
62
划船机
80
农夫行走
68
沙袋弓步
64
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:56组内第 155/423
80
落后 +11s
2
划船机
5:38组内第 155/423
80
落后 +8s
3
拉雪橇
6:41组内第 225/423
69
落后 +1:13
4
农夫行走
2:22组内第 246/423
68
落后 +21s
5
沙袋弓步
5:46组内第 288/423
64
落后 +1:31
6
滑雪机待提升
6:13组内第 378/423
63
落后 +1:00
7
波比跳待提升
7:17组内第 288/423
62
落后 +2:06
8
墙球待提升
7:59组内第 269/423
62
落后 +2:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +32:44
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +40:09
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:58:12
↑ 3 名
超过 17%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:58:16
↑ 3 名
超过 17%
滑雪机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:58:23
↑ 2 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:01:55→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:13→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:56→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:41→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:17→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:38→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:46→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:59→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。