上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
狄, 晨雨
总成绩
01:55:30
综合分
58
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 423 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
66
推雪橇
56
拉雪橇
62
波比跳
64
划船机
67
农夫行走
43
沙袋弓步
57
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:08组内第 313/423
67
落后 +38s
2
滑雪机
5:58组内第 332/423
66
落后 +45s
3
波比跳
7:02组内第 269/423
64
落后 +1:51
4
拉雪橇
7:32组内第 298/423
62
落后 +2:04
5
沙袋弓步
6:27组内第 334/423
57
落后 +2:12
6
推雪橇待提升
4:02组内第 368/423
56
落后 +1:17
7
墙球待提升
9:30组内第 332/423
50
落后 +3:55
8
农夫行走待提升
3:22组内第 394/423
43
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +29:14
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +36:39
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:55:10
↑ 2 名
超过 18%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:54:33
↑ 8 名
超过 20%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:55:06
↑ 4 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:09→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:02→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:32→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
7:02→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:22→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:27→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分12秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。