上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
何, 榕
总成绩
01:31:45
综合分
66
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
61
拉雪橇
58
波比跳
81
划船机
75
农夫行走
53
沙袋弓步
65
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:13组内第 133/497
86
落后 +3s
2
波比跳
4:17组内第 172/497
81
落后 +16s
3
划船机
4:57组内第 226/497
75
落后 +9s
4
滑雪机
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
5
沙袋弓步
5:14组内第 347/497
65
落后 +1:00
6
推雪橇待提升
3:31组内第 392/497
61
落后 +51s
7
拉雪橇待提升
6:15组内第 430/497
58
落后 +1:50
8
农夫行走待提升
2:43组内第 460/497
53
落后 +58s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:09
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:55
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:31:29
↑ 7 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:07
↑ 15 名
超过 18%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:31:24
↑ 9 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:03→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:31→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:15→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:17→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:14→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。