上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
廖, 娜
总成绩
02:29:57
综合分
41
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 423 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
60
推雪橇
26
拉雪橇
20
波比跳
41
划船机
50
农夫行走
60
沙袋弓步
26
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:37组内第 403/423
60
落后 +1:24
2
农夫行走
2:45组内第 328/423
60
落后 +44s
3
划船机
7:59组内第 415/423
50
落后 +2:29
4
波比跳
9:24组内第 368/423
41
落后 +4:13
5
推雪橇
5:38组内第 416/423
26
落后 +2:53
6
沙袋弓步待提升
9:11组内第 407/423
26
落后 +4:56
7
拉雪橇待提升
12:21组内第 418/423
20
落后 +6:53
8
墙球待提升
25:51组内第 419/423
15
落后 +20:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +63:41
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +71:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -2:35 → 总成绩 2:27:22
↑ 1 名
超过 3%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 2:28:43
↑ 1 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:29:02
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:24→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:37→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:38→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分53秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
12:21→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:24→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分13秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
7:59→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:45→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:11→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
25:51→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。