上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 轶鑫
总成绩
01:31:28
综合分
59
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
64
推雪橇
55
拉雪橇
62
波比跳
56
划船机
61
农夫行走
62
沙袋弓步
42
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:10组内第 488/497
64
落后 +45s
2
拉雪橇
5:48组内第 394/497
62
落后 +1:23
3
农夫行走
2:22组内第 389/497
62
落后 +37s
4
划船机
5:55组内第 489/497
61
落后 +1:07
5
波比跳
6:02组内第 443/497
56
落后 +2:01
6
推雪橇待提升
3:53组内第 450/497
55
落后 +1:13
7
墙球待提升
7:40组内第 424/497
55
落后 +2:30
8
沙袋弓步待提升
7:05组内第 488/497
42
落后 +2:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:52
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:38
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:30:45
↑ 15 名
超过 19%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:30:42
↑ 19 名
超过 20%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:31:05
↑ 8 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:07→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:10→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:53→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:48→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:02→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分1秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:55→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:05→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:40→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。