上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
倪, 英瑜
总成绩
01:19:43
综合分
77
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 497 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
78
推雪橇
96
拉雪橇
60
波比跳
66
划船机
98
农夫行走
76
沙袋弓步
58
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:39组内第 67/497
98
已超出 -9s
2
推雪橇
2:30组内第 76/497
96
已超出 -10s
3
滑雪机
4:31组内第 191/497
78
落后 +6s
4
农夫行走
1:57组内第 207/497
76
落后 +12s
5
墙球
6:07组内第 287/497
68
落后 +57s
6
波比跳待提升
5:06组内第 321/497
66
落后 +1:05
7
拉雪橇待提升
6:00组内第 411/497
60
落后 +1:35
8
沙袋弓步待提升
5:52组内第 432/497
58
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:07
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:53
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:19:08
↑ 14 名
超过 66%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:19:07
↑ 14 名
超过 66%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:19:12
↑ 14 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:43→4'20"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:30→2:30这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:00→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:06→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
1:57→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:52→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:07→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。