上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lau, Kamyuk
总成绩
01:32:52
综合分
77
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 423 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
87
推雪橇
72
拉雪橇
78
波比跳
75
划船机
100
农夫行走
55
沙袋弓步
63
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:16组内第 42/423
100
已超出 -14s
2
滑雪机
5:14组内第 120/423
87
落后 +1s
3
拉雪橇
6:02组内第 168/423
78
落后 +34s
4
墙球
6:31组内第 182/423
76
落后 +56s
5
波比跳
5:57组内第 181/423
75
落后 +46s
6
推雪橇待提升
3:07组内第 201/423
72
落后 +22s
7
沙袋弓步待提升
5:50组内第 299/423
63
落后 +1:35
8
农夫行走待提升
2:58组内第 352/423
55
落后 +57s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +6:36
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +14:01
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:32:34
↑ 6 名
超过 64%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:17
↑ 7 名
超过 64%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:32:33
↑ 6 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:55→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:07→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:02→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:57→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:58→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:50→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。