上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
徐, 涛
总成绩
01:30:48
综合分
70
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 497 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
75
推雪橇
67
拉雪橇
78
波比跳
88
划船机
63
农夫行走
57
沙袋弓步
80
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:00组内第 124/497
88
已超出 -1s
2
沙袋弓步
4:27组内第 176/497
80
落后 +13s
3
拉雪橇
4:45组内第 190/497
78
落后 +20s
4
墙球
5:33组内第 184/497
78
落后 +23s
5
滑雪机
4:33组内第 215/497
75
落后 +8s
6
推雪橇待提升
3:12组内第 316/497
67
落后 +32s
7
划船机待提升
5:45组内第 476/497
63
落后 +57s
8
农夫行走待提升
2:36组内第 439/497
57
落后 +51s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:12
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:58
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:30:32
↑ 11 名
超过 21%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:13
↑ 20 名
超过 22%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:30:29
↑ 13 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:29→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:12→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:45→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:45→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:36→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:27→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:33→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。