上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 鑫磊
总成绩
01:34:53
综合分
56
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
66
推雪橇
36
拉雪橇
60
波比跳
38
划船机
68
农夫行走
60
沙袋弓步
50
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:10组内第 348/497
68
落后 +22s
2
滑雪机
4:57组内第 453/497
66
落后 +32s
3
拉雪橇
6:04组内第 417/497
60
落后 +1:39
4
农夫行走
2:27组内第 405/497
60
落后 +42s
5
墙球
7:48组内第 433/497
54
落后 +2:38
6
沙袋弓步待提升
6:30组内第 473/497
50
落后 +2:16
7
波比跳待提升
7:17组内第 491/497
38
落后 +3:16
8
推雪橇待提升
4:46组内第 491/497
36
落后 +2:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:17
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:03
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:34:24
↑ 11 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:34:09
↑ 16 名
超过 5%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:34:14
↑ 14 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:33→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:57→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:46→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:04→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:17→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:30→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:48→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分38秒），稳步巩固成绩。