上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
董, 钏德
总成绩
01:23:02
综合分
71
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 497 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
69
推雪橇
86
拉雪橇
71
波比跳
99
划船机
69
农夫行走
55
沙袋弓步
60
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:21组内第 57/497
99
已超出 -40s
2
推雪橇
2:42组内第 143/497
86
落后 +2s
3
拉雪橇
4:59组内第 237/497
71
落后 +34s
4
滑雪机
4:39组内第 295/497
69
落后 +14s
5
划船机
5:04组内第 306/497
69
落后 +16s
6
墙球待提升
6:32组内第 343/497
65
落后 +1:22
7
沙袋弓步待提升
5:40组内第 410/497
60
落后 +1:26
8
农夫行走待提升
2:40组内第 450/497
55
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:26
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +12:12
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:22:46
↑ 7 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:22:28
↑ 16 名
超过 54%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:22:23
↑ 18 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:25→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:59→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:21→3:21这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:04→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:40→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:40→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:32→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。