上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 丽佳
总成绩
01:24:55
综合分
79
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 423 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
76
推雪橇
63
拉雪橇
91
波比跳
100
划船机
67
农夫行走
61
沙袋弓步
76
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:45组内第 13/423
100
已超出 -1:26
2
拉雪橇
5:18组内第 83/423
91
已超出 -10s
3
墙球
6:16组内第 165/423
79
落后 +41s
4
滑雪机
5:24组内第 185/423
76
落后 +11s
5
沙袋弓步
4:50组内第 174/423
76
落后 +35s
6
划船机待提升
6:06组内第 302/423
67
落后 +36s
7
推雪橇待提升
3:36组内第 308/423
63
落后 +51s
8
农夫行走待提升
2:43组内第 318/423
61
落后 +42s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -1:21
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +6:04
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:24:39
↑ 3 名
超过 79%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:24:33
↑ 5 名
超过 80%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:24:18
↑ 7 名
超过 80%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:54→4'44"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:24→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:36→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:45→3:45这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:06→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:43→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:50→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:16→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。