上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
粟, 冰玉
总成绩
01:43:39
综合分
64
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
61
波比跳
59
划船机
70
农夫行走
63
沙袋弓步
63
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:48组内第 216/423
70
落后 +18s
2
滑雪机
5:36组内第 248/423
69
落后 +23s
3
推雪橇
3:27组内第 283/423
66
落后 +42s
4
农夫行走
2:37组内第 299/423
63
落后 +36s
5
沙袋弓步
5:54组内第 302/423
63
落后 +1:39
6
墙球待提升
8:00组内第 271/423
62
落后 +2:25
7
拉雪橇待提升
7:42组内第 313/423
61
落后 +2:14
8
波比跳待提升
7:34组内第 306/423
59
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:23
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +24:48
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:42:54
↑ 4 名
超过 38%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:42:53
↑ 4 名
超过 38%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:42:51
↑ 4 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:16→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:36→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:27→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:42→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:34→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:48→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:37→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:54→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:00→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。