上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
梁, 钰泽
总成绩
01:29:57
综合分
69
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
72
推雪橇
69
拉雪橇
63
波比跳
76
划船机
66
农夫行走
93
沙袋弓步
63
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:41组内第 92/497
93
已超出 -4s
2
波比跳
4:29组内第 213/497
76
落后 +28s
3
滑雪机
4:35组内第 247/497
72
落后 +10s
4
推雪橇
3:03组内第 266/497
69
落后 +23s
5
墙球
6:11组内第 295/497
68
落后 +1:01
6
划船机待提升
5:22组内第 430/497
66
落后 +34s
7
拉雪橇待提升
5:45组内第 381/497
63
落后 +1:20
8
沙袋弓步待提升
5:22组内第 373/497
63
落后 +1:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:21
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:07
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:22
↑ 17 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:29:25
↑ 16 名
超过 26%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:29:25
↑ 16 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:04→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:03→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:45→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:29→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:22→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:22→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:11→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。