上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 劭勤
总成绩
01:17:00
综合分
80
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 497 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
78
推雪橇
92
拉雪橇
76
波比跳
75
划船机
72
农夫行走
96
沙袋弓步
77
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:38组内第 69/497
96
已超出 -7s
2
推雪橇
2:35组内第 97/497
92
已超出 -5s
3
滑雪机
4:31组内第 191/497
78
落后 +6s
4
沙袋弓步
4:32组内第 201/497
77
落后 +18s
5
拉雪橇
4:50组内第 213/497
76
落后 +25s
6
波比跳待提升
4:30组内第 215/497
75
落后 +29s
7
划船机待提升
4:59组内第 248/497
72
落后 +11s
8
墙球待提升
6:14组内第 303/497
67
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +24s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:10
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:16:23
↑ 11 名
超过 76%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:16:30
↑ 9 名
超过 75%
波比跳 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:16:33
↑ 9 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:44→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:35→2:35这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:50→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:30→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
4:59→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:38→1:38这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:32→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:14→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。