上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
邓, 萧寒
总成绩
01:28:40
综合分
65
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
69
拉雪橇
54
波比跳
65
划船机
67
农夫行走
60
沙袋弓步
63
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:38组内第 199/497
76
落后 +28s
2
推雪橇
3:05组内第 279/497
69
落后 +25s
3
滑雪机
4:53组内第 426/497
67
落后 +28s
4
划船机
5:20组内第 415/497
67
落后 +32s
5
波比跳
5:08组内第 334/497
65
落后 +1:07
6
沙袋弓步待提升
5:21组内第 370/497
63
落后 +1:07
7
农夫行走待提升
2:28组内第 411/497
60
落后 +43s
8
拉雪橇待提升
6:39组内第 463/497
54
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:04
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:50
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:28:00
↑ 17 名
超过 34%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:28:25
↑ 4 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:08
↑ 12 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:20→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:05→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:39→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:08→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:20→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:28→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:21→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:38→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。