上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
董, 娟
总成绩
01:27:58
综合分
88
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
79
推雪橇
87
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
98
农夫行走
72
沙袋弓步
100
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:39组内第 26/423
100
已超出 -49s
2
波比跳
4:15组内第 33/423
100
已超出 -56s
3
沙袋弓步
3:44组内第 43/423
100
已超出 -31s
4
划船机
5:19组内第 57/423
98
已超出 -11s
5
推雪橇
2:47组内第 118/423
87
落后 +2s
6
墙球待提升
5:39组内第 115/423
87
落后 +4s
7
滑雪机待提升
5:21组内第 165/423
79
落后 +8s
8
农夫行走待提升
2:15组内第 205/423
72
落后 +14s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +1:42
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +9:07
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:27:44
↑ 2 名
超过 73%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:26
↑ 8 名
超过 74%
墙球 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:24
↑ 8 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:00→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:21→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:47→2:47这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:15→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:44→3:44这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:39→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。