上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
琳, 瑛
总成绩
01:37:07
综合分
66
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 423 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
66
推雪橇
43
拉雪橇
56
波比跳
81
划船机
65
农夫行走
67
沙袋弓步
63
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:35组内第 156/423
81
落后 +24s
2
农夫行走
2:25组内第 259/423
67
落后 +24s
3
滑雪机
5:57组内第 328/423
66
落后 +44s
4
划船机
6:21组内第 351/423
65
落后 +51s
5
沙袋弓步
5:52组内第 300/423
63
落后 +1:37
6
拉雪橇待提升
8:19组内第 345/423
56
落后 +2:51
7
推雪橇待提升
4:42组内第 405/423
43
落后 +1:57
8
墙球待提升
10:23组内第 359/423
42
落后 +4:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:51
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:16
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:36:05
↑ 13 名
超过 53%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:36:39
↑ 7 名
超过 51%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:36:17
↑ 13 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:28→4'49"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:57→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:42→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:19→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:35→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:21→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:52→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:23→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。