上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 嘉耀
总成绩
01:10:07
综合分
91
/ 100
同组排名超过 91%位列前 9% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
93
推雪橇
94
拉雪橇
90
波比跳
100
划船机
90
农夫行走
81
沙袋弓步
96
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
2:49组内第 19/497
100
已超出 -1:12
2
沙袋弓步
3:53组内第 74/497
96
已超出 -21s
3
推雪橇
2:33组内第 87/497
94
已超出 -7s
4
滑雪机
4:21组内第 93/497
93
已超出 -4s
5
拉雪橇
4:19组内第 107/497
90
已超出 -6s
6
划船机待提升
4:46组内第 109/497
90
已超出 -2s
7
农夫行走待提升
1:52组内第 172/497
81
落后 +7s
8
墙球待提升
6:32组内第 343/497
65
落后 +1:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -6:29
前 10% 门槛
1:10:50
你已快出 -43s
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:09:28
↑ 5 名
超过 92%
农夫行走 提升 10%
约省 -11s → 总成绩 1:09:56
↑ 2 名
超过 92%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:09:38
↑ 3 名
超过 92%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:04→4'01"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:33→2:33这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
2:49→2:49这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:46→4:37P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:37），继续拉开优势。
农夫行走重点提升
1:52→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:32→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。