上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
侯, 怡菱
总成绩
01:52:25
综合分
56
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 423 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
63
推雪橇
60
拉雪橇
60
波比跳
55
划船机
67
农夫行走
57
沙袋弓步
28
墙球
38
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:07组内第 308/423
67
落后 +37s
2
滑雪机
6:18组内第 388/423
63
落后 +1:05
3
推雪橇
3:48组内第 343/423
60
落后 +1:03
4
拉雪橇
7:50组内第 323/423
60
落后 +2:22
5
农夫行走
2:52组内第 340/423
57
落后 +51s
6
波比跳待提升
8:07组内第 334/423
55
落后 +2:56
7
墙球待提升
10:50组内第 368/423
38
落后 +5:15
8
沙袋弓步待提升
8:56组内第 404/423
28
落后 +4:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +26:09
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +33:34
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:51:31
↑ 5 名
超过 23%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:51:20
↑ 5 名
超过 23%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:51:36
↑ 5 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:09→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:18→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:50→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:07→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:07→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:52→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:56→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:50→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。