上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
姚, 斌
总成绩
01:24:05
综合分
71
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
68
推雪橇
75
拉雪橇
93
波比跳
74
划船机
67
农夫行走
64
沙袋弓步
65
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:12组内第 91/497
93
已超出 -13s
2
推雪橇
2:54组内第 215/497
75
落后 +14s
3
波比跳
4:34组内第 222/497
74
落后 +33s
4
墙球
5:46组内第 226/497
73
落后 +36s
5
滑雪机
4:45组内第 368/497
68
落后 +20s
6
划船机待提升
5:16组内第 386/497
67
落后 +28s
7
沙袋弓步待提升
5:12组内第 339/497
65
落后 +58s
8
农夫行走待提升
2:18组内第 367/497
64
落后 +33s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +7:29
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +13:15
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:23:51
↑ 8 名
超过 48%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:34
↑ 13 名
超过 49%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:23:33
↑ 13 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:00→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:45→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:54→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:34→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:16→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:18→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:46→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。