上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 新尧
总成绩
01:22:36
综合分
74
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
86
推雪橇
66
拉雪橇
74
波比跳
67
划船机
39
农夫行走
100
沙袋弓步
87
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:27组内第 17/497
100
已超出 -18s
2
沙袋弓步
4:15组内第 130/497
87
落后 +1s
3
滑雪机
4:26组内第 138/497
86
落后 +1s
4
拉雪橇
4:54组内第 225/497
74
落后 +29s
5
墙球
5:58组内第 264/497
69
落后 +48s
6
波比跳待提升
5:00组内第 304/497
67
落后 +59s
7
推雪橇待提升
3:13组内第 324/497
66
落后 +33s
8
划船机待提升
7:42组内第 494/497
39
落后 +2:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:00
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +11:46
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:21:50
↑ 11 名
超过 55%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:22:17
↑ 10 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:22:06
↑ 10 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:40→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:13→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:54→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:00→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
7:42→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:27→1:27这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:58→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。