上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 蕾
总成绩
01:32:48
综合分
77
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 423 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
81
推雪橇
69
拉雪橇
78
波比跳
65
划船机
73
农夫行走
97
沙袋弓步
68
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 57/423
97
已超出 -9s
2
墙球
5:43组内第 121/423
86
落后 +8s
3
滑雪机
5:19组内第 149/423
81
落后 +6s
4
拉雪橇
6:05组内第 174/423
78
落后 +37s
5
划船机
5:45组内第 197/423
73
落后 +15s
6
推雪橇待提升
3:15组内第 233/423
69
落后 +30s
7
沙袋弓步待提升
5:20组内第 238/423
68
落后 +1:05
8
波比跳待提升
6:51组内第 256/423
65
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +6:32
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +13:57
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:07
↑ 7 名
超过 64%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:32:16
↑ 6 名
超过 64%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:32:28
↑ 5 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:20→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:19→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:15→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:05→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:51→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:45→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:20→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:43→5:43这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。