上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 蓉
总成绩
01:45:23
综合分
71
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 423 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
64
推雪橇
78
拉雪橇
76
波比跳
62
划船机
69
农夫行走
85
沙袋弓步
90
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:10组内第 90/423
90
已超出 -5s
2
农夫行走
2:04组内第 136/423
85
落后 +3s
3
推雪橇
2:59组内第 167/423
78
落后 +14s
4
拉雪橇
6:11组内第 182/423
76
落后 +43s
5
墙球
6:54组内第 209/423
70
落后 +1:19
6
划船机待提升
5:58组内第 266/423
69
落后 +28s
7
滑雪机待提升
6:09组内第 367/423
64
落后 +56s
8
波比跳待提升
7:13组内第 283/423
62
落后 +2:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +19:07
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +26:32
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:44:40
↑ 3 名
超过 34%
滑雪机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:44:46
↑ 3 名
超过 34%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:44:47
↑ 3 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:04→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:09→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:59→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:11→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:13→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:58→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:10→4:10这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:54→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。