上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wang, Xinran
总成绩
01:17:58
综合分
76
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 497 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
78
推雪橇
53
拉雪橇
76
波比跳
66
划船机
89
农夫行走
68
沙袋弓步
70
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:47组内第 119/497
89
已超出 -1s
2
滑雪机
4:31组内第 191/497
78
落后 +6s
3
拉雪橇
4:49组内第 210/497
76
落后 +24s
4
墙球
5:43组内第 219/497
74
落后 +33s
5
沙袋弓步
4:46组内第 252/497
70
落后 +32s
6
农夫行走待提升
2:07组内第 286/497
68
落后 +22s
7
波比跳待提升
5:02组内第 311/497
66
落后 +1:01
8
推雪橇待提升
3:59组内第 455/497
53
落后 +1:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:22
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:08
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:17:34
↑ 10 名
超过 72%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:17:28
↑ 12 名
超过 72%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:17:45
↑ 7 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:11→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:59→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:49→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:02→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:07→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:46→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:43→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。