上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 建华
总成绩
01:10:03
综合分
90
/ 100
同组排名超过 91%位列前 9% · 共 497 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
95
波比跳
86
划船机
85
农夫行走
69
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:15组内第 21/497
100
已超出 -25s
2
沙袋弓步
3:11组内第 15/497
100
已超出 -1:03
3
墙球
4:18组内第 37/497
100
已超出 -52s
4
拉雪橇
4:07组内第 82/497
95
已超出 -18s
5
波比跳
4:05组内第 135/497
86
落后 +4s
6
划船机待提升
4:50组内第 145/497
85
落后 +2s
7
滑雪机待提升
4:39组内第 295/497
69
落后 +14s
8
农夫行走待提升
2:05组内第 268/497
69
落后 +20s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -6:33
前 10% 门槛
1:10:50
你已快出 -47s
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:09:50
↑ 1 名
超过 92%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:09:35
↑ 2 名
超过 92%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:09:34
↑ 2 名
超过 92%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:19→4'10"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:39→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:15→2:15这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:50→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:05→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:11→3:11这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。