上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 静
总成绩
02:04:39
综合分
57
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 423 名同组完赛者
跑步
52
滑雪机
59
推雪橇
59
拉雪橇
60
波比跳
58
划船机
66
农夫行走
55
沙袋弓步
57
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:17组内第 338/423
66
落后 +47s
2
墙球
8:08组内第 275/423
61
落后 +2:33
3
拉雪橇
7:46组内第 316/423
60
落后 +2:18
4
滑雪机
6:43组内第 408/423
59
落后 +1:30
5
推雪橇
3:50组内第 349/423
59
落后 +1:05
6
波比跳待提升
7:46组内第 317/423
58
落后 +2:35
7
沙袋弓步待提升
6:28组内第 335/423
57
落后 +2:13
8
农夫行走待提升
2:58组内第 352/423
55
落后 +57s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +38:23
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +45:48
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 2:04:21
↑ 3 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 2:04:00
↑ 3 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 2:03:52
↑ 3 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:17→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:43→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:50→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:46→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:46→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:17→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:58→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:28→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:08→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分33秒），稳步巩固成绩。