上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 嘉璐
总成绩
01:36:35
综合分
76
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
94
推雪橇
81
拉雪橇
65
波比跳
84
划船机
85
农夫行走
77
沙袋弓步
66
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:06组内第 75/423
94
已超出 -7s
2
划船机
5:33组内第 128/423
85
落后 +3s
3
波比跳
5:25组内第 136/423
84
落后 +14s
4
推雪橇
2:55组内第 151/423
81
落后 +10s
5
农夫行走
2:11组内第 184/423
77
落后 +10s
6
墙球待提升
6:58组内第 212/423
70
落后 +1:23
7
沙袋弓步待提升
5:30组内第 259/423
66
落后 +1:15
8
拉雪橇待提升
7:11组内第 274/423
65
落后 +1:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:19
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:44
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:35:52
↑ 9 名
超过 54%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:36:02
↑ 5 名
超过 53%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:35:53
↑ 9 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:24→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:06→5:06这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:55→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:11→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:25→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:11→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:30→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:58→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。