上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
周, 蓓君
总成绩
01:24:26
综合分
85
/ 100
同组排名超过 80%位列前 20% · 共 423 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
79
推雪橇
99
拉雪橇
65
波比跳
96
划船机
88
农夫行走
70
沙袋弓步
82
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:29组内第 52/423
99
已超出 -16s
2
波比跳
4:38组内第 58/423
96
已超出 -33s
3
划船机
5:30组内第 109/423
88
已超出 ±0s
4
墙球
5:49组内第 130/423
85
落后 +14s
5
沙袋弓步
4:33组内第 144/423
82
落后 +18s
6
滑雪机待提升
5:21组内第 165/423
79
落后 +8s
7
农夫行走待提升
2:17组内第 218/423
70
落后 +16s
8
拉雪橇待提升
7:08组内第 266/423
65
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -1:50
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +5:35
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:23:43
↑ 6 名
超过 81%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:24:12
↑ 3 名
超过 81%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:23:54
↑ 4 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:43→4'43"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:21→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:29→2:29这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:08→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:17→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:33→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:49→5:49这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。