上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 浩
总成绩
01:24:05
综合分
71
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 497 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
77
波比跳
60
划船机
79
农夫行走
78
沙袋弓步
80
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:27组内第 176/497
80
落后 +13s
2
划船机
4:54组内第 184/497
79
落后 +6s
3
农夫行走
1:55组内第 196/497
78
落后 +10s
4
拉雪橇
4:47组内第 201/497
77
落后 +22s
5
滑雪机
4:39组内第 295/497
69
落后 +14s
6
墙球待提升
5:59组内第 266/497
69
落后 +49s
7
推雪橇待提升
3:16组内第 343/497
66
落后 +36s
8
波比跳待提升
5:38组内第 396/497
60
落后 +1:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +7:29
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +13:15
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:31
↑ 14 名
超过 49%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:23:45
↑ 11 名
超过 49%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:23:29
↑ 14 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:03→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:16→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:47→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:38→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:54→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:55→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:27→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
5:59→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。