上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
肖, 明乐
总成绩
02:26:51
综合分
57
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 423 名同组完赛者
跑步
27
滑雪机
69
推雪橇
95
拉雪橇
68
波比跳
15
划船机
68
农夫行走
90
沙袋弓步
51
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:35组内第 72/423
95
已超出 -10s
2
农夫行走
1:59组内第 98/423
90
已超出 -2s
3
滑雪机
5:38组内第 259/423
69
落后 +25s
4
拉雪橇
6:50组内第 237/423
68
落后 +1:22
5
划船机
6:00组内第 275/423
68
落后 +30s
6
墙球待提升
8:55组内第 312/423
56
落后 +3:20
7
沙袋弓步待提升
6:59组内第 362/423
51
落后 +2:44
8
波比跳待提升
13:03组内第 412/423
15
落后 +7:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +60:35
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +68:00
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:18 → 总成绩 2:25:33
↑ 2 名
超过 4%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 2:26:09
↑ 2 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 2:25:57
↑ 2 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:17:10→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:38→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:35→2:35这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:50→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:03→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:00→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:59→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:55→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。