上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
时, 依依
总成绩
01:32:42
综合分
78
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
96
推雪橇
59
拉雪橇
75
波比跳
68
划船机
85
农夫行走
78
沙袋弓步
77
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:04组内第 65/423
96
已超出 -9s
2
划船机
5:33组内第 128/423
85
落后 +3s
3
墙球
5:51组内第 133/423
84
落后 +16s
4
农夫行走
2:10组内第 174/423
78
落后 +9s
5
沙袋弓步
4:49组内第 171/423
77
落后 +34s
6
拉雪橇待提升
6:15组内第 188/423
75
落后 +47s
7
波比跳待提升
6:28组内第 231/423
68
落后 +1:17
8
推雪橇待提升
3:50组内第 349/423
59
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +6:26
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +13:51
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:32:19
↑ 3 名
超过 64%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:32:03
↑ 5 名
超过 64%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:04
↑ 5 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:49→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:04→5:04这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:50→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:15→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:28→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:10→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:49→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:51→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。