上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 智林
总成绩
01:34:19
综合分
68
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
95
推雪橇
86
拉雪橇
68
波比跳
67
划船机
75
农夫行走
78
沙袋弓步
58
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:19组内第 83/497
95
已超出 -6s
2
推雪橇
2:42组内第 143/497
86
落后 +2s
3
农夫行走
1:55组内第 196/497
78
落后 +10s
4
划船机
4:57组内第 226/497
75
落后 +9s
5
拉雪橇
5:15组内第 296/497
68
落后 +50s
6
波比跳待提升
4:59组内第 303/497
67
落后 +58s
7
墙球待提升
6:42组内第 358/497
63
落后 +1:32
8
沙袋弓步待提升
5:52组内第 432/497
58
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:43
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:29
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:44
↑ 16 名
超过 8%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:33:39
↑ 16 名
超过 8%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:33:49
↑ 13 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:30→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:15→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:59→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:55→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:52→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:42→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。