上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 梓洋
总成绩
01:21:38
综合分
74
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 497 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
86
推雪橇
85
拉雪橇
66
波比跳
70
划船机
100
农夫行走
57
沙袋弓步
69
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
3:21组内第 2/497
100
已超出 -1:27
2
滑雪机
4:26组内第 138/497
86
落后 +1s
3
推雪橇
2:43组内第 150/497
85
落后 +3s
4
波比跳
4:44组内第 257/497
70
落后 +43s
5
墙球
5:56组内第 259/497
70
落后 +46s
6
沙袋弓步待提升
4:50组内第 266/497
69
落后 +36s
7
拉雪橇待提升
5:29组内第 337/497
66
落后 +1:04
8
农夫行走待提升
2:34组内第 434/497
57
落后 +49s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +5:02
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +10:48
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:21:23
↑ 6 名
超过 57%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:21:05
↑ 10 名
超过 58%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:21:09
↑ 9 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:56→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:43→2:43这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:29→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:44→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
3:21→3:21这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:34→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:50→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:56→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。