上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 恺怡
总成绩
01:35:24
综合分
70
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 423 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
70
推雪橇
89
拉雪橇
47
波比跳
67
划船机
69
农夫行走
60
沙袋弓步
76
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:44组内第 104/423
89
已超出 -1s
2
沙袋弓步
4:50组内第 174/423
76
落后 +35s
3
滑雪机
5:29组内第 214/423
70
落后 +16s
4
划船机
5:55组内第 253/423
69
落后 +25s
5
波比跳
6:36组内第 241/423
67
落后 +1:25
6
农夫行走待提升
2:44组内第 322/423
60
落后 +43s
7
拉雪橇待提升
9:14组内第 384/423
47
落后 +3:46
8
墙球待提升
10:01组内第 350/423
45
落后 +4:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +9:08
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:33
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:34:24
↑ 13 名
超过 58%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:34:29
↑ 13 名
超过 58%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:35:08
↑ 4 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:27→4'48"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:29→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:44→2:44这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
9:14→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:36→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:55→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:44→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:50→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:01→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。