上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
章, 成斌
总成绩
01:33:22
综合分
66
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
63
拉雪橇
56
波比跳
90
划船机
64
农夫行走
65
沙袋弓步
87
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:53组内第 96/497
90
已超出 -8s
2
沙袋弓步
4:15组内第 130/497
87
落后 +1s
3
滑雪机
4:51组内第 414/497
67
落后 +26s
4
农夫行走
2:16组内第 350/497
65
落后 +31s
5
划船机
5:37组内第 475/497
64
落后 +49s
6
推雪橇待提升
3:25组内第 378/497
63
落后 +45s
7
拉雪橇待提升
6:28组内第 456/497
56
落后 +2:03
8
墙球待提升
8:15组内第 451/497
48
落后 +3:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:46
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:32:32
↑ 16 名
超过 13%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:32:43
↑ 12 名
超过 12%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:33:01
↑ 9 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:05→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:25→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:28→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:37→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:15→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。