上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
万, 雅茹
总成绩
01:34:20
综合分
78
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
84
推雪橇
63
拉雪橇
90
波比跳
90
划船机
83
农夫行走
67
沙袋弓步
84
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:09组内第 61/423
95
已超出 -26s
2
拉雪橇
5:23组内第 97/423
90
已超出 -5s
3
波比跳
5:04组内第 97/423
90
已超出 -7s
4
滑雪机
5:17组内第 138/423
84
落后 +4s
5
沙袋弓步
4:27组内第 131/423
84
落后 +12s
6
划船机待提升
5:35组内第 138/423
83
落后 +5s
7
农夫行走待提升
2:25组内第 259/423
67
落后 +24s
8
推雪橇待提升
3:35组内第 302/423
63
落后 +50s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:04
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +15:29
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:33:58
↑ 4 名
超过 59%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:34:05
↑ 4 名
超过 59%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:46
↑ 4 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:17→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:17→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:35→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:04→5:04这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:35→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:25→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:27→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。