上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 俊
总成绩
01:18:52
综合分
75
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 497 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
77
推雪橇
66
拉雪橇
75
波比跳
82
划船机
85
农夫行走
67
沙袋弓步
72
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:50组内第 145/497
85
落后 +2s
2
波比跳
4:15组内第 165/497
82
落后 +14s
3
滑雪机
4:32组内第 204/497
77
落后 +7s
4
拉雪橇
4:52组内第 216/497
75
落后 +27s
5
沙袋弓步
4:41组内第 241/497
72
落后 +27s
6
墙球待提升
6:07组内第 287/497
68
落后 +57s
7
农夫行走待提升
2:11组内第 321/497
67
落后 +26s
8
推雪橇待提升
3:16组内第 343/497
66
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +2:16
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:02
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:18:32
↑ 4 名
超过 67%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:18:39
↑ 3 名
超过 67%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:18:15
↑ 9 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:09→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:32→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:16→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:52→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:15→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:11→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:41→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:07→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。