上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Tong, Andy
总成绩
01:20:46
综合分
87
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
80
推雪橇
74
拉雪橇
79
波比跳
97
划船机
86
农夫行走
79
沙袋弓步
83
墙球
93
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:37组内第 56/423
97
已超出 -34s
2
墙球
5:16组内第 70/423
93
已超出 -19s
3
划船机
5:32组内第 120/423
86
落后 +2s
4
沙袋弓步
4:30组内第 135/423
83
落后 +15s
5
滑雪机
5:20组内第 156/423
80
落后 +7s
6
拉雪橇待提升
6:00组内第 161/423
79
落后 +32s
7
农夫行走待提升
2:09组内第 166/423
79
落后 +8s
8
推雪橇待提升
3:05组内第 194/423
74
落后 +20s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -5:30
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +1:55
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:20:27
↑ 2 名
超过 87%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:20:10
↑ 5 名
超过 88%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:20:33
↑ 2 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:55→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:20→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:05→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:00→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:09→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:30→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。