上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Dalmonego, Sasha
总成绩
01:22:15
综合分
91
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 423 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
100
推雪橇
92
拉雪橇
100
波比跳
80
划船机
100
农夫行走
100
沙袋弓步
70
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:51组内第 19/423
100
已超出 -22s
2
拉雪橇
4:11组内第 10/423
100
已超出 -1:17
3
划船机
5:15组内第 39/423
100
已超出 -15s
4
农夫行走
1:49组内第 47/423
100
已超出 -12s
5
推雪橇
2:39组内第 83/423
92
已超出 -6s
6
墙球待提升
5:25组内第 91/423
91
已超出 -10s
7
波比跳待提升
5:39组内第 163/423
80
落后 +28s
8
沙袋弓步待提升
5:07组内第 209/423
70
落后 +52s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -4:01
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +3:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:44
↑ 4 名
超过 86%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:21:41
↑ 4 名
超过 86%
墙球 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:21:42
↑ 4 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:32→4'49"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:51→4:51这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:39→2:39这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:39→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:07→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:25→4:52P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:52），继续拉开优势。