上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ma, Daniel Chi Hung
总成绩
01:28:34
综合分
73
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 497 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
70
推雪橇
61
拉雪橇
67
波比跳
70
划船机
70
农夫行走
79
沙袋弓步
100
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:41组内第 49/497
100
已超出 -33s
2
农夫行走
1:54组内第 184/497
79
落后 +9s
3
墙球
5:44组内第 221/497
74
落后 +34s
4
滑雪机
4:38组内第 279/497
70
落后 +13s
5
波比跳待提升
4:41组内第 247/497
70
落后 +40s
6
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
7
拉雪橇待提升
5:19组内第 309/497
67
落后 +54s
8
推雪橇待提升
3:32组内第 398/497
61
落后 +52s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:58
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:44
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:28:13
↑ 9 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:02
↑ 13 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:28:06
↑ 12 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:22→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:32→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:19→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:41→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:54→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:41→3:41这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:44→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。